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7日豆浆减重法,这时喝轻鬆甩肉燃脂效率大增

作者: 分类: K生活客 发布于:2020-06-05 浏览(542)


「好朋友」快来时,总是特别嘴馋,无法控制想吃甜食的欲望?大快朵颐的当下,月经完后却悄悄多了好几公斤,体重起起伏伏,努力减肥也看不出成效。不过有这样烦恼的女性有福了!只要经前一周喝豆浆,健康减重无负担。
「经前7日豆浆减重法」是由日本网友selion提出,原先在知名社群搜寻网站「NAVERまとめ」发表,获得惊人的700万点阅次数,在日本网友间享有超高人气。今年10月更受邀出版成《生理前7日间、豆乳を饮むとやせる理由》一书。
selion表示,女性的身体在排卵期过后,有「孕酮」之称的女性荷尔蒙的黄体激素分泌增加,开始为怀孕做準备。因此月经来临前,食慾大增、代谢低落、脂肪易囤积,造成老废物质及水分滞留,体重因而上升。再加上情绪变得不稳定,不适合进行传统的饮食限制的减肥方式。
但是利用女性生理的特性,月经来潮前7天每日持续饮用豆浆,帮助排出体内多余的老废物质、水分与脂肪。等到生理期结束后雌激素变得活跃,燃烧效率提高,有效消耗过量脂肪。掌握生理前后的身体变化,轻鬆甩肉、事半功倍,是只有女性才有办法做到的减重方法。

方法很简单,月经来前7~10天,每天喝200毫升的豆浆。儘量选择无糖原味,避免吃进过多糖分,营养价值也比较高,并在饭前饮用,也可用来取代点心。

・大豆皂苷
1.让小肠的绒毛恢复正常大小,抑制吸收过多脂肪
2.排出血液中多余的胆固醇及三酸甘油脂
3.软化粪便,排便顺畅
・大豆蛋白质
1.与动物性蛋白质相比热量较低,活化基础代谢
2.人体需要花较多的时间来吸收分解,易有饱足感
・卵磷脂、维生素B群、镁
1.卵磷脂:製造脑的神经传达物质
2.维生素B群:维持脑机能
3.镁:调整神经及荷尔蒙分泌器官的运作 →预防精神上的不安定,有效控制食慾
・钾
排出体内过剩的钠,减轻水肿症状
・维生素E
促进微血管血液流动,增加血管弹力、扩张血管,让血液能够顺利运行。
・寡糖
为比飞德氏菌、乳酸菌的营养来源,增加肠道好菌、净化肠内环境,进而刺激肠道、促进排便,提高整体免疫力。
〈注意事项〉
★此减重法是为了「经期结束后变瘦」的预先準备,喝了后没立即见效也勿慌张。
★1天喝200毫升的豆浆即可,大豆异黄酮摄取过量反而造成内分泌失调。一般建议每日大豆异黄酮的摄取量为70-80毫克,每100毫升的豆浆含有10毫克的大豆异黄酮,剩下的则靠日常饮食获取即可。