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30秒重整自律神经!治肩颈痛一整天都不疲劳

作者: 分类: P最生活 发布于:2020-06-05 浏览(689)


夏秋交替之际,时不时下起午后雷阵雨,又湿又闷的天气让许多女性身体沉重,严重的倦怠感和疲劳挥之不去,其实,这是自律神经失调的症状!透过简单的伸展操,就能让自律神经顺利切换,改善身体的钝重感,同时还能给予背部以及肩胛骨周围的肌肉刺激,消除肩颈痛!
白天副交感神经优位 容易疲劳、倦怠
根据日本自律神经权威小林弘幸指出,男性30岁、女性40岁后,容易有自律神经失调问题。
而雨天的低气压会让自律神经中的副交感神经处于优位,让身体处于休息状态,本来一早起来,应该逐渐切换成交感神经,开始活动身体,却因为雨天的低气压而阻碍了切换,造就了自律神经失调,会感觉身体状况有哪里不佳,产生疲劳、倦怠和沉重感。
日本物理治疗师安季表示,为了让交感神经处于优位,就需要收缩肌肉,平时伸展操给人的印象就是伸展身体,但其实单只是拉长身体并不会打开交感神经开关,要确实收缩肌肉,才能让大脑知道要切换成活动模式。
30秒重整自律神经!治肩颈痛一整天都不疲劳
《重整自律神经伸展这样做》
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STEP1.坐下来,双腿像螃蟹脚一样打开。
30秒重整自律神经!治肩颈痛一整天都不疲劳
STEP2.将双手交扣,朝天花板的方向伸展,这时手掌要朝下,手指要好好扣牢,像是被往天花板方向扯一样往上伸展。

30秒重整自律神经!治肩颈痛一整天都不疲劳
保持着伸展的状态,脸也一同朝右边转去,双腿仍保持螃蟹脚的状态不动。如果身体往后倒,会让效果减半,要注意让身体保持垂直,反方向也重複动作。
这个伸展操除了平衡自律神经之外,还能够给予背部、肩胛骨周围以及肩膀的肌肉刺激,消除肩颈痛。